肩こりの原因と解消の科学
多くの人が悩む肩こり。その根本原因は、筋肉・血流・神経が絡み合う「悪循環」にあります。この記事で、そのメカニズムを解き明かし、あなたに合った解決策を見つけましょう。
肩こりを生む「悪循環」
肩こりは、一度始まると抜け出しにくい悪循環によって慢性化します。下の図の各段階をクリックして、あなたの身体で何が起きているのかを探ってみましょう。
😫
筋肉の過緊張
↓
🩸
血行不良
↓
💥
痛み・老廃物蓄積
↓
⚡️
自律神経の乱れ
→悪循環が続く…
悪循環を引き起こす根本原因
1. 日常の姿勢
デスクワークやスマホ操作時の前傾姿勢は、首や肩の筋肉に大きな負担をかけます。頭の重さは約5kgですが、首が傾くほど負荷は増大します。
2. 運動の「質」
運動は血行を促進しストレスを軽減しますが、「やりすぎ」は逆効果。ストレスホルモンを増やし、炎症を引き起こすことも。
過度な運動
適度な運動
