肩こり・腰痛・慢性不調
びーあーとすぺーす上大岡での指導例
普段使えていない、あるいは弱っている筋肉を活性化させ、本来の機能を取り戻します。特にマシンピラティスは、動きをサポートしてくれるため、運動が苦手な方でも特定の筋肉を意識しやすくなります。
使いやすくなった筋肉を鍛え直し、今後も弱くなりやすい筋肉を正しく使えるようにするトレーニングを行います。マシンピラティスやウェイトトレーニングを効果的に組み合わせ、無意識でも良い姿勢を保てるよう、身体に「正しい動き方」を強烈に覚え込ませます。
食生活が姿勢に影響していると判断した場合には
栄養カウンセリングなどを通して改善していきます。
食生活の乱れによって血糖値が不安定になると、自律神経の乱れや身体全体の緊張に繋がります。特に交感神経優位で緊張した身体は痛みを感じやすくなるため、腰痛など慢性痛の原因となり得ます。バランスの良い食事で体型と血糖をコントロールしましょう。
具体的な食事提案：和食メニューは、主食・主菜・副菜がバランス良く揃った、血糖コントロールに向いた食事を推奨します。
- 玄米ご飯
- 味噌汁
- 梅干し
- 納豆
- おにぎり
- ほうれん草と卵炒め
- スープ
- サラダ
- 雑穀米
- 味噌汁
- サバの味噌煮
- ほうれん草のお浸し
日常の小さな習慣が、身体に負担をかけない姿勢を形作ります。お客様のモチベーションに合わせ、目標達成のための具体的な手段を一緒に考え、一生モノの生活習慣を築きます。
日常動作の改善： 座っている際の姿勢の意識、立ち方、歩き方など、日々の無意識の動作を改善するヒントを提供します。
朝の習慣： 朝起きた時の軽い体操や呼吸法、自律神経を整えるリラクゼーション法など、心身を快適にする習慣作りをサポートします。
これらの経験を通し、「姿勢への悩み」だけでなく、人生におけるあらゆる「悩み・問題全般」に対し、自分にできることを考えられる「自己解決能力」を育むことを目標としています。当店で用意しているコラムや専用サービス（自宅エクササイズ、食事ポイントなど）も、今後の知識への投資としてご活用いただけます。
「ダイエット+姿勢改善」など
複数のお悩み改善に向けたご指導も可能です。
腰痛・肩こり・慢性的な悩み
「びーあーとすぺーす」の指導例
「なんとなく」腰痛や慢性不調が気になるあなたへ
「長年腰痛に悩んでいる」「肩こりがひどくて頭痛がする」「膝が痛くて階段の昇り降りが辛い」といった、日常的に続く不快感や動作制限。 痛みで趣味のスポーツを諦めたり、旅行に行くのが億劫になったり、子供を抱き上げるのが怖いと感じることもあるかもしれません。 また、「湿布や薬で一時しのぎ」「マッサージに行ってもすぐに元に戻る」と、根本的な改善を求めているものの、解決策が見つからない状況に陥っていませんか？
😩
慢性的な痛み
長年続く腰痛、肩こり、首こり、膝痛など、日常的な不快感。
😫
活動制限
痛みで趣味やスポーツを諦めている、特定の動作が辛い。
😥
精神的負担
痛みのせいで気分が落ち込む、いつ痛みが来るか不安。
なぜ、あなたの腰痛・慢性不調は「一時的な改善」で終わってしまうのか？
「湿布や薬で一時しのぎ」「マッサージに行ってもすぐに元に戻る」といった経験はありませんか？ 多くの慢性的な痛みは、表面的なアプローチだけでは解決しない、深い原因が隠されています。
根本原因の未解明と対症療法への依存
多くの痛みは、特定の外傷ではなく、長年の姿勢の偏り、身体の使い方の癖、筋力のアンバランスなどが複合的に絡み合って生じます。しかし、痛む箇所への直接的なアプローチに終始し、根本的な原因が解決されないため、一時的な改善に留まりやすいのです。
「動かないこと」による悪循環
痛みがあると無意識に体を動かさなくなりがちですが、これにより筋力が低下し、関節の可動域が狭まり、血行不良が悪化することで、さらに痛みが慢性化するという悪循環に陥ることがあります。適切な運動による段階的な身体機能の回復が重要であるにもかかわらず、その機会を失っているケースが多く見られます。
心理社会的要因の見落とし
慢性的な痛みは、ストレス、不安、うつなどの心理的要因や、仕事、人間関係といった社会的な要因と密接に関連していることが近年明らかになっています。痛みを身体的な問題としてのみ捉え、これらの心理社会的側面へのケアが不足している場合、症状が長期化しやすい傾向にあります。
びーあーとすぺーす上大岡は、これらの課題に真摯に向き合い、あなたの「諦め」を「希望」に変えるための独自のアプローチを提供します。
びーあーとすぺーす上大岡の【腰痛・慢性不調】ご指導プラン
私たちは、お客様一人ひとりの身体と心の状態、そしてライフスタイルに合わせて、トレーニング、栄養、生活習慣の3つの側面から総合的にアプローチし、根本的な改善と「一生モノの快適な自分」作りをサポートします。
🏋️♀️ トレーニングプラン：痛みの悪循環を断ち切り、快適な身体へ
痛みの出る動きをカウンセリングでヒアリングし、まず動きの評価を行います。そして、痛みが出る原因を分析し、お客様一人ひとりに合わせたアプローチで改善を目指します。
- ステップ1：弱っている筋肉を使えるようにする： 痛みの原因となっている弱っている、あるいはうまく使えていない筋肉を活性化させ、本来の機能を取り戻します。
- ステップ2：負荷のかからない動きを覚える： 痛みがある場合は過剰に負荷をかけ続けたり、痛みの出る動作などはなるべくしないようにしながら、マシンピラティスなどを活用して正しい動きのパターンを体に覚えさせ、痛みのない快適な動作を目指します。
特に痛みがある場合は、お客様の状態に合わせて慎重に、かつ効果的にトレーニングを進めていきます。
腰痛・慢性不調改善で手に入る未来のあなた
びーあーとすぺーす上大岡のプログラムを通じて、あなたは以下のような変化を実感できるでしょう。
✨
痛みのない自由な身体
長年の痛みから解放され、日常の動作が楽になります。
💪
活動的で充実した毎日
趣味やスポーツを再開し、旅行など新しいことに挑戦できます。
🧘♀️
心穏やかな精神状態
痛みの不安から解放され、心身ともに安定した日々を送れます。
💡
根本原因を理解し、自己管理できる力
自分の身体と痛みの仕組みを理解し、再発予防に繋げられます。
🌸
諦めていた趣味や活動の再開
痛みで制限されていた生活から抜け出し、やりたかったことを楽しめます。
🌟
薬に頼らない、自信に満ちた生活
自身の力で痛みをコントロールできる自信が育まれます。
「諦めかけていた痛み」からの解放！喜びの声
慢性腰痛をお持ちのAさんの実例ストーリー
長年慢性的な腰痛に悩まされ、病院を受診しても「湿布を貼るだけ」「原因不明」と言われ、半ば諦めかけていたAさん。
セッションを重ねる中で、ご自身の身体の動きや痛みのパターンに少しずつ関心を持つようになり、現在科学でわかっている「痛み」の仕組みについて共に学びました。
「必ずしも体や組織に異常がなくても痛みが出てしまうこと」を納得できたことで、「自分の痛みの原因はもしかしたらこれかもしれない！」と思えました。
その結果、「今後自分でも気をつけたり、頑張ってみよう」という前向きな気持ちが生まれ、痛みに囚われず日常生活を送れるようになりました。以前は諦めていた趣味を再開できるなど、活動範囲が大きく広がっています。
お客様の声
「いろんな店舗を転々としてきましたが、びーあーとすぺーすさんが一番誠実だと感じました。無理なく続けられる提案をしてくださり、本当に感謝しています。」
– 30代女性
「自分の中でなりたい目標が漠然としていたのですが、丁寧にカウンセリングしていただき、通い続けたら良くなるイメージが湧いてきました。来てよかったと心から思います。」
– 20代女性
「なんとなくモヤモヤしていた身体と心の状態を、じっくりと聞いてくださいました。私にもできそうと思えるエクササイズを一緒に確認しながらセッションしていただけて、それが自信につながりました。」
– 30代女性
ご利用の流れ・料金
ご利用の流れ
-
1
無料体験お申し込み
当サイトまたは公式LINEからご予約ください。
-
2
ご来店・カウンセリング
お客様の現在のお悩みや「なりたい」をじっくり伺います。
-
3
レッスン体験
あなたに最適なレッスンを体験していただきます。
-
4
ご提案・ご説明
体験レッスン後、今後の最適なプログラムや料金プランをご提案させていただきます。
料金プラン
月8回プラン
¥6,600 / 回
最も効果を実感しやすい人気プランです。
月4回プラン
¥7,250 / 回
ご自身のペースで続けたい方向け。
単発利用
¥8,800 / 回
まずはお試しで利用したい方に。
**ご予約方法:** 当ウェブサイトの予約フォーム、または公式LINEからご予約いただけます。